ボディメイクラボ テッペン
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ボディメイクラボ テッペン(BODYMAKELABO TEPPEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-20 08:40:10.0
- 6大栄養素 「脂質」(2)
- こんにちは！
BODY MAKE LABO TEPPENです！
前回6大栄養素「脂質」とは、
・ １ｇで9kcalのエネルギーを作り、体のエネルギー源。並びに細胞膜や血液の構成成分。
・バターやマーガリンなどの動物性脂肪・植物性脂肪に含まれる。
・ビタミンの吸収に働き、ホルモンなどの合成の材料。
・不足すると、体の消耗が激しくなる
とお伝えしました。ここから前回の続きです！
動物性の脂肪には、悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸が多く、摂取しすぎたり、バランスが悪かったりすると動脈硬化や心臓病、生活習慣病などの原因になるので注意が必要ですが、植物性や魚類の脂肪には、悪玉コレステロールを減らす作用のある不飽和脂肪酸が多く含まれるので、生活習慣病の予防の効果が期待されます。
また不飽和脂肪酸の中には、脂肪酸の中でも人間が体内で生成できない脂肪酸のことを指す「必須脂肪酸」が含まれます。必須脂肪酸は、健康を維持するのに重要な栄養素でビタミンの吸収率を高める働きをするので、摂取することをお勧めします！
お読みいただきありがとうございました！！
体の大切なエネルギー源・組織の構成成分の「タンパク質」について二本立てで説明させていただきました！
次回は「ミネラル」についてお話させてください！
もしお身体や食生活にお悩みがありましたらお気軽にご相談いただければと思います！
是非、一度体験にお越しください(^^)
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◯ BODYMAKELABO TEPPEN
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