ボディメイクラボ テッペン
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ボディメイクラボ テッペン(BODYMAKELABO TEPPEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-30 11:28:58.0
- プロテインの種類について(2)
- こんにちは！
BODY MAKE LABO TEPPENです！
前回は「ホエイ」についてお伝えしました！
今回は「カゼイン」「ソイ」についてお伝えします！２．カゼインプロテイン
カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とします。
ホエイが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりで持続的に蓄えさせるのが特徴です。
吸収がゆっくりなカゼインプロテインは、ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、睡眠時の成長ホルモン分泌に合わせて就寝前の摂取がおすすめです。
トレーニングや運動をしたけれどついつい食べ過ぎてしまうという人には最適です！
３．ソイプロテイン
ソイプロテインは大豆を原料としています。大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたもので、タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。ソイはカゼインと同じく、吸収がゆっくりで、腹持ちが良い。ので、ダイエット向きのプロテインと言えます。 加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。
一方で、粉っぽくなってしまうので少し違和感を覚える方が多いので飲みやすくする工夫が必要です！！
お読みいただきありがとうございました！！
「プロテインの種類」について二本立てで説明させていただきました！
ご自身の目的に合わせたプロテインは見つかりましたか？
是非、選ぶ際のご参考にしていただければ幸いです！
もしお身体や食生活にお悩みがありましたらお気軽にご相談いただければと思います！
是非、一度体験にお越しください(^^)
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◯ BODYMAKELABO TEPPEN
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