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全力ストレッチ 赤坂のブログ
- プロテインとタンパク質
- 全力ストレッチ赤坂店です
最近ではプロテインを摂取してる方も増えてきたのではないでしょうか？
プロテインパウダーとは、たんぱく質を効率よく摂取できる食品であり、水や牛乳、豆乳などに溶かして飲むことが一般的です。
プロテインの主成分であるたんぱく質は人間の体の様々な部位を作るために重要な成分です。
たんぱく質不足となると筋力が低下し不調が出たりケガの治りが遅くなったりします。
意識してたんぱく質を摂取するようにしましょう
タイミング
★筋肉量アップや筋力向上を目指している方は、
「ゴールデンタイム」ともよばれる「運動後30分以内」に
プロテインを飲むことをおすすめします。
★朝の起床直後は、水分不足・栄養不足の空腹状態で
朝食のタイミングで飲むと、
不足しているたんぱく質を効率よく体内に吸収できます。
★「現在の食事だけでは栄養バランスが気になる」といった方は、
不足しがちな栄養素を補給するために、食後に摂取することをおすすめします。
食前に飲むこともできますが、プロテインだけで満腹感を覚えてしまい、
適切な食事量をキープできない方は、食後に摂取するようにしましょう。
★筋肉量増加や筋力アップを目標にしている
ボディメイクのために筋肉を鍛えている方は、就寝前がおすすめ！
しかし、就寝直前に摂取すると、消化吸収がうまくいかず、
胃や腸といった消化器官に負担をかけるリスクがあるので
就寝の30分～1時間ほど前には、摂取をしましょう。
※プロテインは多く摂取しすぎると身体に不調が出る可能性もあります！
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全力ストレッチ赤坂店 - Personal stretch SALON -
最寄駅 赤坂見附駅 徒歩2分 / 赤坂駅 徒歩8分
営業時間 10:00～22:00
tel 03-5544-8877
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◆エリア
赤坂見附/赤坂/元赤坂/乃木坂/紀尾井町/永田町/溜池山王/外苑前
◆施術
ストレッチ/もみほぐし/強圧/マッサージ/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/整体
◆症状
腰痛/肩こり/猫背/頭痛/肩甲骨/五十肩/膝痛/むくみ/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症
◆姿勢改善
ストレートネック/猫背/巻き肩/反り腰/体幹軸調整
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