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【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院

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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-04-22 10:00:00.0
春の肩こり改善習慣
こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。
春は環境の変化や気温差により、体に無意識の緊張が生まれやすく、肩こりを感じる方が増える季節です。特にデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の崩れは、首や肩への負担を大きくし、不調の原因となります。

今回は、渋谷で忙しく過ごす方でも簡単にできる、肩こりを改善するセルフケア習慣をご紹介します。

まずおすすめなのが、肩甲骨を動かすストレッチです。両肩を耳に近づけるように持ち上げ、ストンと力を抜く動作を10回繰り返します。この動きだけでも肩周りの血流が促進され、重だるさの軽減につながります。

次に姿勢改善を意識した胸開きストレッチです。両手を後ろで組み、胸を開いた状態で10秒キープします。猫背になりやすい方におすすめで、首や肩の負担軽減が期待できます。

また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。1時間に1回は立ち上がり、軽く背伸びをすることで全身の血流が良くなります。デスクワーク中でもできる簡単な習慣です。

さらに、首や肩を温めることも効果的です。入浴時にしっかり湯船に浸かる、または蒸しタオルを首元に当てることで筋肉の緊張が和らぎます。
日常のセルフケアと姿勢改善を組み合わせることで、肩こりの予防・改善につながります。春を快適に過ごすためにも、ぜひ取り入れてみてください。お身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。


春の肩こり改善習慣_20260422_1
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ(春の肩こり改善習慣)/ホットペッパービューティー

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