小坂井接骨院のブログ
- 産後の骨盤ケア
- こんにちは♪
ご出産された方、産後の骨盤ケアは何かされていますか？
私は出産後すぐから使える骨盤ベルトを使用し、赤ちゃんの首が座った４か月ごろから産後の骨盤矯正に通いました。
そもそも妊娠・出産によって骨盤や身体のバランスはどうなるのでしょうか。
妊娠すると、リラキシンというホルモンが妊娠２０週頃から分泌されます。これは赤ちゃんがお母さんの狭い骨盤を通れるように、骨盤まわりの関節や靭帯を緩めます。妊娠後期になると１０kg前後体重が増えお腹も大きくなり、重心が自然と前に移動してきてしまいます。これを補うように背中や腰の筋肉を使って後ろへバランスをとろうとするので、反り腰の状態になってしまいます。
出産時には骨盤の関節、靭帯が大きく開き、赤ちゃんが出てきます。赤ちゃんの頭や体重が大きい場合は骨盤にもかなりのダメージがあり、戻るのにも時間がかかってしまいます。そのまま放置してしまうと、歩く際に骨盤がグラグラするといった不安定感が出てきたり、ひどい腰痛、股関節周りの痛みといった不調がでてきます。その無理な状態での赤ちゃんのお世話や、授乳の時に足を組んだりあぐらをかいたりすると余計に骨盤に負荷をかけてしまっています。
私は授乳時に足を組むとやりやすく癖づいてしまいました(>_<)
そして一番辛いと感じたのがおむつ替えの姿勢です。前かがみの姿勢から戻す際に背中と腰に嫌な痛みがありました。
このような状態を助けてくれるのが骨盤ベルトです。せめて産後３ヶ月までは骨盤ベルトを集中的につけるのがよいとされています。また赤ちゃんが重たくなる生後６か月以降も抱っこすることでのぎっくり腰などの予防につけるといいですね。それ以外にも産後６か月までが体型戻しのベストタイミングと言われています。
当院でも産後の骨盤矯正を行っていますが、接骨院での骨盤矯正は産後１～２ヶ月後ぐらいが良いとされています。体調が戻ってきましたら骨盤矯正でベストな状態に戻したいですね(^^♪
小坂井接骨院
〒441-0103豊川市小坂井町中野54-12カルナドラッグ内
0533-95-1377
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佐野
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