ハンズチリョウイン ヒガシナカノイン
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ハンズ治療院 東中野院のブログ
- ふくらはぎがつった知己に対処法！
- こんにちはハンズ治療院の小栗です。
今日はふくらはぎがつってしまった時についてお伝えしていきます。
やってはいけない・・良く伸ばす人がいますがこれは肉離れに移行する事があるのでやめた方が良いです。
最善策・・痛みがあってもとにかく大きく息を吐く！これを繰り返してください。
どんなつりかたでも5分もすれば元に戻ります。
特に多いのがふくらはぎがつること。
以前はふくらはぎのことを「こむら」と呼んでいたので、ふくらはぎがつることを「こむらがえり」ともいいます。
では、なぜふくらはぎがつるということが起こるのでしょうか？
まず、足がつるとはどんな状態なのかを整理しておきましょう。
例えば、歩いたり走ったりするとき、自分の意志で筋肉を動かしていますね。
それが何かの原因で、自分の意志と関係なく筋肉が突然けいれんすることがあります。
筋肉が収縮したままで固まってもとにもどらなくなりし、激しく痛みも伴います。
これが「つる」という症状です。
もっとも多いのがふくらはぎですが、足の指や側面、腱の周りでも起こります。
ふくらはぎがつるのはなぜ？足がつるシチュエーションはさまざまです。
若い世代の場合は、テニスやサッカーなど、とくに足を激しく使う運動中に多く起こります。
これは、運動による筋肉疲労が原因と考えられています。
ところが中高年になると、激しいスポーツをしていなくても足がつりますし、睡眠中につることもあります。
そしてそれが慢性化するといった事例も多いのです。
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