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奈良大安寺鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2026-06-17 09:56:21.0
- 仰向けで寝ると腰が痛い！産後の反り腰
- 「産後、夜ベッドに仰向けで寝ると腰が浮いて痛い…」
「腰が痛くて寝返りが打てず、熟睡できない」とお悩みではありませんか？
ただでさえ赤ちゃんの夜泣きなどで睡眠が細切れになる時期、せめて横になっている時間くらいはリラックスして休みたいですよね。
実は、仰向けで寝たときに腰が痛む原因は、産後の骨盤の開きと、それに伴う「反り腰」の姿勢にあります。
妊娠中、大きくなっていくお腹を支えるために、身体は重心を後ろにかけて腰を反らせる姿勢をとっていました。
出産を終えた後も、お腹のインナーマッスルが緩んだままであったり、日々の抱っこや授乳の際にその姿勢を続けてしまったりすることで、骨盤が前に傾いた「反り腰のクセ」が身体に染みついてしまうのです。
この姿勢のまま仰向けで寝ると、ベッドと腰の間に不自然な隙間ができてしまい、一晩中腰の筋肉が緊張し続ける（かばうクセ）ことになります。これが、寝る時の激しい痛みの正体です。
当院の産後骨盤矯正は、お身体を無理にひねったり、バキバキと音を鳴らしたりするような痛い施術は一切いたしません。
「優しくて痛くない施術」で骨盤周りの土台を整え、浮いてしまった腰を自然にベッドへ落ち着かせていきます。
私たちのゴールは、その場の痛みを楽にするだけでなく、朝まで心地よく眠れるお身体をキープする「再発予防」です。
お身体のバランスを優しく整えた後は、ご自宅のベッドの上でも簡単にできる「セルフケア（寝る前のストレッチや寝方のコツ）」をお伝えしています。
例えば、仰向けで寝るときに膝の下に丸めたタオルを少し挟むだけでも、反り腰が緩んで腰の負担がグッと軽くなりますよ。
こうした日々のちょっとした工夫も、丁寧にお教えいたします。
睡眠は、毎日の育児を元気に乗り切るための大切なエネルギー源です。痛みのない快適な睡眠を取り戻して、笑顔の毎日にしていきませんか？
ぜひお気軽にご相談くださいね。
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投稿者
大安寺鍼灸 整骨院
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