那覇カラダリンク整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-18 11:30:38.0
- 鎖骨をゆるめる
- こんにちは！
那覇カラダリンク整体の金城です
今日は肩こりや肩周りの動きに関する鎖骨をゆるめるセルフケアをお伝えします
鎖骨周りには肩こりの要因となる筋肉が沢山付着しております。
肩こり筋としても有名な僧帽筋も鎖骨に付着しております
肩こりが酷い人や胸を張った姿勢の人らは鎖骨が埋もれてることが多いです。
僕も昔はそうでした(^◇^;)笑
また、鎖骨の下には、リンパも流れており、
鎖骨をかためてしまうと、リンパの流れも悪くなってきます。
リンパの流れが悪くなることで、新陳代謝の低下、浮腫、お肌のトラブルなど様々な身体の不調の要因にもなってきます。
鎖骨周り硬いなーって感じ方で上記の不調がある方は鎖骨周りをゆるめることをお勧めします！
鎖骨をゆるめる方法ですが、いたって簡単です。
人差し指と中指で鎖骨を挟んだ状態で、鎖骨をさすりながら指全体で同時に肋骨周りをさすります
鎖骨をさすることで鎖骨の位置を自分の中で認識でき、それと同時に鎖骨に付着している筋肉もゆるんできます。
そのあとに鎖骨の上か指を引っ掛けて、深呼吸し、息を吐くときに引っ掛けている部分がやわらかーく解きほぐれるようにイメージします。
呼吸は３～５回でOKです！
最後に、鎖骨の上に手を乗せ、肩を上下に動かして鎖骨が動いいるのを感じます。
動かして肩に力が入りそうな人は無理に行う必要はありません。
とても簡単なのであなたも是非実践されてみてください^^
今日は色々疲れが溜まってるのでこのケアをやって僕も寝たいと思います(^◇^;)
鎖骨をゆるめてあなたも鎖骨美人を目指しましょう！
それではまた明日^^
#整体#鍼灸#肩こり#腰痛#頭痛#美容鍼灸
#小顔
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