ゴトウシンキュウセイコツイン
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ごとう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026-05-28 09:30:30.0
- 朝起きると頭が痛い…夜間の“食いしばり”が原因かも
- 「朝から頭が重い」「こめかみがズキズキする」「肩や首までガチガチ…」そんな症状でお悩みではありませんか？
実はその不調、寝ている間の“食いしばり”が関係している可能性があります。
無意識に行っているため気づきにくいですが、夜間の食いしばりは頭痛や肩こり、自律神経の乱れにも繋がることがあります。
今回は、食いしばりによる頭痛の原因と対処法、整骨院で行えるケアについてご紹介します。
なぜ食いしばりで頭痛が起こるの？
夜間の食いしばりとは、睡眠中に強く歯を噛み締めてしまう状態のことです。
人によっては自分の体重以上の力が顎にかかるとも言われています。
この時、顎周りの筋肉だけでなく、
・こめかみの筋肉
・首や肩の筋肉
・頭を支える筋肉
まで緊張状態になります。
特に側頭筋というこめかみ周辺の筋肉が硬くなると、締め付けられるような頭痛を起こしやすくなります。
さらに、首や肩の血流が悪くなることで、
・慢性的な肩こり
・眼精疲労
・めまい
・寝ても疲れが取れない
といった不調へ繋がることもあります。
食いしばりが起こる主な原因
食いしばりは「歯の問題」だけではありません。
主な原因として、
・ストレス
・自律神経の乱れ
・姿勢不良
・首肩の緊張
・疲労の蓄積
・噛み合わせのクセ
などが関係しています。
特にスマホやデスクワークが多い方は、頭が前に出る姿勢になりやすく、顎や首に負担が集中しやすくなります。
整骨院で行えるケア
当院では、食いしばりによる頭痛や首肩の不調に対して、身体全体のバランスを見ながら施術を行います。
1.首・肩・顎周囲の筋肉調整
硬くなった筋肉を緩め、血流改善を促します。
2.姿勢・骨格バランス調整
猫背やストレートネックなど、食いしばりを起こしやすい姿勢を整えていきます。
3.自律神経を整えるケア
呼吸や身体の緊張状態を整え、リラックスしやすい身体づくりをサポートします。
放置せず早めのケアを
食いしばりは放置すると頭痛だけでなく、顎関節への負担や睡眠の質低下にも繋がります。
「朝から頭痛がつらい」
「肩こりがなかなか取れない」
「寝ても疲れが抜けない」
そんな方は、一度身体の状態を見直してみませんか？
当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っております。お気軽にご相談ください。
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柔道整復師、鍼灸師、機能訓練指導員
後藤 崇寛ゴトウ タカヒロ
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