ヒガシナカノニシグチセイタイイン
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東中野西口整体院のブログ
- 睡眠の質を高めるためにやること！
- 睡眠の質を高めるために
やることではなくやめることについて紹介させていただきます！1、寝る前の過食
寝る前にご飯を食べ過ぎてしまうと内臓は食べ物の消化活動をはじめます。
睡眠をとっているのに体は休まらないという状態になってしまいます！
2、お布団に入ってからのスマホ
スマホの光は睡眠ホルモンの抑制に繋がってしまいます。
特に朝活や出勤の時にしっかり日光を浴びているのに
寝つきが悪いのは寝る前のスマホが原因かもしれません！
本来でしたらご飯もスマホも寝る2～3時間前には食べない、みないのが理想になります。
ですがご飯を食べる量をいつもより減らして朝食べようや、
部屋の電気消して布団に入ったらスマホはみない！など少しづつでも睡眠の質を高めるチャレンジしてみましょう！
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