ヒガシナカノニシグチセイタイイン
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東中野西口整体院のブログ
- 最近暑すぎますね。脱水症状出てるかもしれませんよ？
- こんにちは！
東中野西口整体院です♪
脱水とは、体内の水分や電解質（ナトリウム・カリウムなど）が不足した状態のことを指します。特に夏場や発熱、運動後などに起こりやすく、重症化すると命に関わることもあります。早めの対処と日常的な予防が重要です。
【主な症状】
・喉の渇き、口の乾き
・全身のだるさ、倦怠感
・頭痛、立ちくらみ
・尿の量が少ない、色が濃い
・筋肉のけいれん（中等度～重度）
・意識がもうろうとする（重度）
高齢者や子どもは症状に気づきにくく、脱水が進みやすいため特に注意が必要です。
【対処法】
・水分と電解質の補給
→ 軽度：水や麦茶
→ 発汗や下痢がある場合：経口補水液（OS-1など）で塩分も補給
※水だけでは逆に電解質バランスが崩れることもあるため注意
・安静と冷却
→ 涼しい場所で休み、首・脇の下・足の付け根を冷やす
・重度の場合は医療機関へ
→ 意識障害や嘔吐で水分が取れないときは、すぐに受診を
【予防のポイント】
・喉が渇く前にこまめに水分補給（1日1.5～2Lが目安）
・スポーツや炎天下では、塩分もあわせて摂取
・果物や野菜、スープなど食事からの水分補給も有効
・冷房の効いた室内でも脱水は起こるため、油断しないこと
脱水症状は気づかないうちに進行していることがあります。日常的に水分を意識して摂ることが、体調を守る第一歩です。暑さが続く季節こそ、こまめなケアを心がけましょう。#肩こり#腰痛#骨盤矯正#整体#肩甲骨#産後#坐骨神経痛
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