クリアー(clear)のブログ
- 忙しくて食事がしっかり取れない方へ。必要なこと
- こんにちは！clearです♪
「忙しくて朝はコーヒーだけ」
「お昼は食べる時間がなくてパンだけ」という方よくいらっしゃいます。
そんな生活を続けていると、痩せるどころか太りやすく、
むくみやすい体になってしまうことがあります。
痩せやすい体を作るためには、食事の量を減らすことよりも、必要な栄養をしっかり補給することが大切です。
特に意識したいのは、たんぱく質です。
たんぱく質は筋肉や代謝を維持するために欠かせない栄養素。
不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が下がって脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
忙しい方でも簡単に取り入れられる食べ物はこちらです。
・ゆで卵
・サラダチキン
・ギリシャヨーグルト
・無糖ヨーグルト
・納豆
・豆腐
・チーズ
・ツナ缶
・プロテインドリンク
・無塩ミックスナッツ
特に午前中にたんぱく質を摂ることで、代謝のスイッチが入りやすくなり、一日を通してエネルギーを使いやすい体づくりにつながります。
また、食事を抜くよりも「何か一つでも口にする」ことが大切です。
エステの施術は、巡りを良くし、脂肪やむくみにアプローチしますが、普段の食事と組み合わせることでより結果につながりやすくなります。
忙しい毎日だからこそ、無理な食事制限ではなく、手軽に栄養を補給する習慣を取り入れて、痩せやすい体づくりを目指していきましょう。
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