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全力ストレッチ 表参道店のブログ
- あなたの骨盤は前傾？後傾？
こんにちは☆
突然ですが、あなたの骨盤は前傾ですか？後傾ですか？
わからない方は簡単に見分ける方法を紹介します！
まず壁を背にして頭、背中、お尻をつけて足を壁から５センチ離します。
その時に、腰と壁の間に
手のひら１枚分以上の隙間がある方→骨盤前傾のおそれ
手のひら１枚分より狭かったり指先しか入らない方→骨盤後傾のおそれ
があります。
あなたの骨盤はどちらでしたか？
実は、骨盤は前傾でも後傾でもどちらでも良くないです＞＜
どちらでも腰痛やぽっこりお腹の原因に。。。
正しい位置にある方は
腰と壁の間に、手のひら１枚分程度の隙間があります！
それ以上でも、それ以下でも良くないのです・・・
骨盤がどちらかに傾いていると・・・
骨盤に関連する筋肉のバランスが崩れてしまいます。
ですので、このバランスを整えることが大事です！
～前傾の方が必要なのは～
・張っている前ももと、反ってることで縮んでいる腰のストレッチ
・伸びていることで弱っているもも裏、腹筋のトレーニング
～後傾の方が必要なのは～
・張っているもも裏、屈んでいることで縮んでいるお腹のストレッチ
・伸びていることで弱っているお尻の筋肉、腸腰筋のトレーニング
こちらセットでストレッチ、トレーニングが必要不可欠です！
全力ストレッチ表参道店では、骨盤を矯正するストレッチをたっぷり行います♪
骨盤整えたい方はぜひ、ご来店お待ちしております！
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03-6451-1100
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