アンプシーフィット パーソナルトレーニングジム
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 広島県広島市南区比治山町３－１４ ダイアパレス リバーサイド１Ｆ
- 広島市内4店舗（比治山 富士見 住吉 宝町）全店利用OK！最適な店舗を自由に選べる♪
アンプシーフィット(UMPSY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-18 09:30:00.0
- ローラさんのボディメイク術から学ぶ！「10分週3回」
- おはようございます！
アンプシーフィット 広報です(^ ^)
今日はモデルのローラさんについてお話したいと思います。
ローラさんは、見た目の美しさだけでなく、本格的なトレーニングを長年続けていることでも知られています。
細く見えるのに引き締まっていて、姿勢も綺麗。
実はあの身体、ただ痩せているだけではありません！
Instagramでトレーニング専用アカウントを持ち、YouTubeでもワークアウトを公開しているほど、かなり本格的に身体づくりを行っています。
では実際、どんなことをしているのでしょうか？
公開されている内容を見ると、意外にも「特別なこと」ばかりではありません！
例えば、
・デッドリフト
・ブルガリアンスクワット
・レッグレイズ
・ツイスト系腹筋
・ジャンプスクワット
・腕立て伏せ
・バイシクルクランチ
こうして見ると気づくことがあります。
それは、「脚・お尻・体幹」をかなり重視していること。
実は女性らしいシルエット作りにおいて、この3つは非常に重要です。
お尻や脚を鍛えることで身体のラインを作りやすくなり、体幹を鍛えることで姿勢も変わりやすくなります。
つまり、ローラさんの身体づくりは「細く見せるための土台作り」が中心とも言えます。
実はもっと驚くべきなのは“時間”
YouTubeで公開されているホームワークアウトは、約10分。
内容は、
・30秒運動
↓
・次の種目へ
↓
・繰り返し
というシンプルな構成です。
さらにローラさん自身も「週3回でも身体は変わる」という考えを話しています。
ここで大事なのは、
長時間やることではなく、続けること。
実際、最初から毎日1時間運動するより、「10分を週3回」の方が継続できる人は多いです。
食事では、
・和食中心
・加工食品を減らす
・身体の声を聞く
・栄養バランスを意識する
こうした部分は参考になるかもしれません。
大切なのは、
極端な食事を真似することではなく、続けられる形を見つけること。
もし今日から始めるなら、
1.スクワット10回
2.休憩1分
3.これを3回繰り返す
まずはここからでも十分です。
身体づくりは、特別な才能よりも習慣の影響が大きいもの。
ローラさんの身体も、きっと「才能」より「積み重ね」の結果です。
まずは10分！
そこから始めてみませんか？
本日もお読みいただきありがとうございました。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【体重より見た目を変える】ダイエットパーソナル体験｜通常3,000円→0円
|
投稿者
UMPSY FIT 広報
サロンの最新記事
-
●2026-06-19
-
●2026-06-18
-
●2026-06-17
-
●2026-06-17
-
●2026-06-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（29）
- 2026年5月分（48）
- 2026年4月分（35）
- 2026年3月分（19）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（9）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（32）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（10）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（11）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（13）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（15）
- 2023年7月分（17）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（9）
- 2023年2月分（19）
- 2023年1月分（19）
- 2022年12月分（21）
- 2022年11月分（19）
- 2022年10月分（12）
- 2022年9月分（10）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（11）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（12）
- 2022年2月分（14）
- 2022年1月分（13）
- 2021年12月分（14）
- 2021年11月分（15）
- 2021年10月分（17）
- 2021年9月分（30）
- 2021年8月分（32）
- 2021年7月分（3）
もっと見る
アンプシーフィット(UMPSY FIT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 ＼初夏の感動体験／通常3,000円→0円 (カウンセリング20分+トレーニング50分)
|
|
新 規 |
¥0 【デスクワークによる肩こりに】根本改善パーソナル体験｜通常3,000円→0円
|
|
新 規 |
¥0 【体重より見た目を変える】ダイエットパーソナル体験｜通常3,000円→0円
|
|
再 来 |
28％オフ 【5月・6月限定】河上 稜トレーナー | 会員様専用クーポン（1）
|
|
再 来 |
‐ 【5月・6月限定】河上 稜トレーナー | 会員様専用クーポン（2）
|
|
再 来 |
5％オフ 【5月・6月限定】円福寺 亮摩トレーナー | 会員様専用クーポン
|
