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- 愛媛県松山市一番町３‐１‐１ 松山三越２階
- 伊予鉄道城南線「大街道駅」徒歩1分、松山市駅駅車5分
カラダファクトリー 松山三越店のブログ
- 栄養面での冬対策
- みなさん、こんにちは。
カラダファクトリーです。
今週は最大寒波が到来とのことで外出時はもちろん、
ご自宅での過ごし方も工夫して寒さに負けずに過ごしていきましょう！！
ということで、今回は前々回（12月23日）ブログの続きです。
お待たせしました。お待たせしすぎたのかもしれません。。。ん？待ってない？w
今回はずばり・・・
「栄養面での冬対策 」
【免疫力アップの最強コンビ】
１．発酵食品 × ビタミンD＝納豆＋キムチ
腸内環境を整える発酵食品の組み合わせ
２．乳酸菌×ビタミンD＝ヨーグルト＋干し椎茸
免疫力大幅アップ の組み合わせ
冬野菜で身体を中から温める
冬が旬の野菜には、身体を温める効果があります
〇大根・かぶ：ビタミンCが豊富で風邪予防に
〇にんじん：β-カロテンで免疫システムをサポート
〇ごぼう・れんこん：食物繊維で腸活効果
〇生姜：血行促進と代謝アップ
お手軽！温活ドリンク
生姜ハニーレモン湯
生姜（すりおろし）：小さじ1,はちみつ：大さじ1 , レモン汁：大さじ1, 熱湯：200ml
朝一番に飲むと、一日中身体がポカポカしますよ！
毎日続けられる！冬の健康1.朝の太陽光浴（10分間）：ビタミンD不足を補い、体内時計をリセット
2「ながら運動」の活用：テレビを見ながら足踏み、歯磨きしながらかかと上げ…等
3笑いの時間を作る：笑うことで免疫細胞が活性化されることが科学的に証明されています
4.質の高い睡眠：就寝1時間前からスマホを控える 、室温は18-22℃に設定
5.こまめな水分補給：冬は気づかないうちに脱水になりがち。温かい飲み物で水分補給を
最後に 冬の健康管理は「予防が最大の治療」です。
前回と今回ご紹介したセルフケアや栄養のコツを、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
私たちカラダファクトリーは、あなたの身体の声に耳を傾け、最適なケアを今後もご提案いたします。
今年の冬は、健やかで温かい毎日を過ごしましょう！
今すぐ実践できる小さな変化から始めてみませんか？
前回お伝えした「3つの首」を意識的に温める
夕食に温活食材を一品プラス
寝る前に3分間のストレッチ あなたの身体は、きっとその小さな変化に応えてくれるはずです。
やらなければ何も変わらない。未来の健康のためにLet's try.
では、また会う日まで・・・アディオス
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