『本格整体・姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 渋谷院
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- 東京都渋谷区宇田川町36-2ノア渋谷701
- 渋谷駅ハチ公口 徒歩5分 【松濤/神南/富ヶ谷/神山町 8分-16分】整体/肩こり/腰痛
J'Sメディカル整体院 渋谷院のブログ
- 巻き肩のサボり筋って知ってますか？渋谷の整体で改善
- 皆様、こんにちは！
J'sメディカル整体院 渋谷院です！
～こんなお悩みを抱える方は必見！！～
「鏡を見るたびに、両肩が内側に入り込んでいる…」
「スマホやPCの見すぎで、すっかり巻き肩が定着してしまった」
そんな見た目や、しつこい肩こりを根本から変えるには、ただストレッチするだけでなく、「サボっている筋肉」を狙って正しく働かせることが不可欠です。
今回は、巻き肩をリセットするために絶対に鍛えるべき「最重要筋肉」をプロの視点から解説します！１.巻き肩を後ろに戻す「菱形筋（りょうけいきん）」
巻き肩の人は、胸の筋肉が硬く縮こまり、左右の肩甲骨が外側に開きっぱなしになっています。
この開いた肩甲骨を後ろに引き戻し、本来の位置でキープするために必要なのが「菱形筋」です。
Q1 どんな筋肉？
背骨と肩甲骨を繋いでいる、背中の中心にある筋肉です。
Q2 なぜ必要なの？
この筋肉が弱ってサボると、肩甲骨を内側に寄せられなくなり、肩がどんどん前に巻き込まれます。
この筋肉を動かすことで、胸が自然と開き、骨格が正しい位置へと「再配置」されます。
2.揉むだけ・伸ばすだけでは戻ってしまう理由
みなさんは「胸の前側をストレッチする」「肩をマッサージする」だけで終わらせていませんか？
もちろん硬い部分を緩めることも大切ですが、それだけでは正しい位置で骨を支えるための「サボり筋（菱形筋）」が眠ったままなので、歩き出した瞬間にまた元の巻き肩に戻ってしまいます。
「緩める（施術・ストレッチ）」と「支える（的確な筋発揮）」をセットで行うことこそが、一生モノの美姿勢を作る唯一のルートです！！
土台から整えて、負担のない身体へ
巻き肩は、単なる肩まわりのクセではなく、全身の骨格バランスの崩れから起きています。
「セルフケアを頑張っているけれど、なかなか巻き肩が変わらない…」という方へ
当院では、どの筋肉が硬くなり、どの筋肉がサボっているのかを細かく分析し、土台である骨盤や背骨からアプローチします。
根本から身体を変えて、スッキリとした美しい姿勢を取り戻したい方は、ぜひお気軽にご相談くださいね！
#巻き肩 #もっこり肩 #姿勢改善 #姿勢が悪い #肩こり #腰痛 #渋谷 #整体
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