『本格整体・姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 渋谷院
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J'Sメディカル整体院 渋谷院のブログ
- 姿勢改善のための筋トレが逆効果！？渋谷の整体で改善
- こんにちは、J'sメディカル整体院 渋谷院です！「良かれと思って筋トレを頑張っているけど、最近胸が開きにくい…」
「ベンチプレスや腕立て伏せのあと、姿勢がかえって崩れている気がする」
大胸筋などを鍛えてボディメイクに励む方に、実はよくあるこのお悩み。胸が開かなくなってしまう原因は、単なる胸の筋肉の硬さだけではなく、「背骨のロック」にあります。
今回は、筋トレによる胸の詰まりと「背骨の動き」の深い関係について解説します。
・なぜ筋トレで胸が開かなくなるのか？
前面の筋ばかりを過剰に鍛えたり、トレーニング後のケアを怠ったりすると、胸の筋肉が強く縮こまります。
筋肉は骨にくっついているため、胸が硬くなると肩や肋骨が前に引っ張られ、いわゆる「巻き肩」のような状態を作ります。
しかし、本当に問題なのはその裏側です。
胸が前に引っ張られることで、背中側にある「胸椎」が後ろに丸まったままガチガチに固まってしまいます。
・鍵を握る「胸椎」の伸展動作
胸を大きく開くためには、胸の筋肉が伸びるだけでなく、背骨がまっすぐ伸びる、あるいは後ろに反る動きが絶対に欠かせません。
背骨がロックされると？：胸椎の動きが失われると、いくら胸の筋肉をストレッチしようとしても、土台である背骨が丸まったままだから物理的に胸が開きません。
筋トレへの悪影響：背骨が動かない状態で無理に胸を開こうとすると、肩関節だけで代償することになり、肩のインナーマッスルを痛める原因にもなります。
・筋肉を緩める」ことと「背骨の動きを出す」ことをセットで行って初めて、筋トレの効果を最大限に活かせる、美しく機能的な身体が手に入ります。
背骨のしなやかさを取り戻し、理想のボディラインへ
鍛えることは素晴らしいことですが、骨格のバランスが崩れた状態でのハードなトレーニングは、怪我や姿勢悪化のリスクを高めてしまいます。
「筋トレを始めてから、身体の硬さや詰まり感が気になる…」という方へ
当院では、筋肉の張りだけでなく、背骨（胸椎）や骨盤の歪みを細かく分析し、土台からスムーズに動く身体へ導きます。
パフォーマンスアップと美しい姿勢を両立させたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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