『本格整体・姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 渋谷院
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J'Sメディカル整体院 渋谷院のブログ
- バランスボールが腰痛に効く真相とは！？渋谷の整体
- 皆さん、こんにちは！
J'sメディカル整体院 渋谷院です！
「腰痛を改善したくて、デスクワーク中にバランスボールに座り始めたら腰が楽になった！」
という声を聞くことが多々あります！
今回は、なぜバランスボールに座ると腰痛が和らぐのか、整体師目線で3つの理由を解説します！１．偏った筋肉の固着をリセットできる
椅子に長時間を座っていると、姿勢が固定されて特定の筋肉（お腹や腰まわり）が縮んだまま固まります。
不安定なバランスボールに座ると、体を支えるために無意識に小さな姿勢修正が繰り返されます。
これにより、いつも同じ筋肉ばかりが緊張する「固定化した筋バランス」がほぐれ、腰にかかる持続的なストレスが軽減されます。
２．インナーマッスル（腹横筋・多裂筋）の活性化
グラグラするボールの上でバランスをとろうとすると、お腹の深層にある「腹横筋」や背骨を支える「多裂筋」といったインナーマッスルが自動的に働きます。
これらの筋肉は「天然のコルセット」の役割を果たしているため、活性化することで腰椎（腰の骨）が安定し、腰の痛みを防ぐ力が高まります。
３．固まった「骨盤の動き」が引き出される
普通の椅子では骨盤が後傾（後ろに倒れる）して固まりがちですが、バランスボールに座ると前後左右に自然と細かな動きが生まれます。
骨盤に適度な動きが出ることで関節の可動域が広がり、腰や股関節まわりの血流が改善して痛みの物質が流されやすくなります。
～根本改善には「骨格の修正」が不可欠～
バランスボールは筋肉を活性化し骨盤の動きを引き出す優れたツールですが、もともとの骨盤や背骨の大きな歪みまでは自然に整いません。
痛みを根本から引き起こさない身体をつくるには、緊張した筋肉を緩めつつ、歪んだ骨盤や背骨を本来の正しい位置へ「修正」することが最優先です。
頑固な腰痛や姿勢の崩れでお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね！
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