【脱毛・本格ダイエット】リオンズ 茨城ミスターマックス取手店
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リオンズ 茨城ミスターマックス取手店のブログ
- 夏バテ知らずで痩せる！7月に食べたい代謝アップ食材
- こんにちは、リオンズスタッフです♪
7月に入り、気温と湿度が急上昇すると、体がだるくなったり食欲が落ちたりする「夏バテ」の症状が出始めます。この時期のダイエットで絶対に避けたいのが、「食欲がないから」とそうめんやゼリーだけで食事を済ませてしまうことです。炭水化物に偏った食事は、一時的に体重が減ったとしても、筋肉量を減らし基礎代謝を大きく低下させる原因になります。
夏に効率よく痩せるためのカギは、夏バテを防ぎながら「代謝を落とさない食事」を摂ることにあります。そのためには、いくつかの栄養素を意識して組み合わせることが重要です。
まず積極的に摂りたいのが、疲労回復と糖質の代謝を促す「ビタミンB1」です。豚肉やうなぎ、大豆製品に多く含まれており、これらは夏バテ予防の王道食材です。特に豚肉は、アリシンという成分を含む「玉ねぎ」や「ニンニク」と一緒に調理することで、ビタミンB1の吸収率が劇的にアップします。
次に、脂肪燃焼をサポートする「タンパク質」です。熱い時期は敬遠しがちなお肉や魚ですが、鶏むね肉やサバ缶、豆腐などを上手に活用しましょう。タンパク質は食べるだけで体に熱を生み出し、代謝を上げてくれる効果（食事誘発性熱産生）が高いため、ダイエット中こそ欠かせません。
さらに、スパイスの力を借りるのもおすすめです。カレー粉に含まれるスパイスや、唐辛子のカプサイシン、生姜のショウガオールなどは、発汗を促して代謝を活性化させるだけでなく、落ちてしまった食欲を刺激してくれる働きもあります。
7月のダイエットは、無理な食事制限ではなく「何を食べるか」が勝負です。栄養のある食事でしっかり代謝の炎を燃やし、健康的で引き締まった体をキープしていきましょう。
#夏ダイエット #夏バテ防止 #代謝アップ #ダイエット食事 #健康美
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