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整体ニコナ(nicona)のブログ

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352件のブログがあります

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  • 「母親らしくない」と感じるあなたへ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/4
    投稿者:
    南 洋祐
    「母親なのにイライラしてしまう」「もっと優しくなりたいのに」と落ち込むこと、ありませんか?でもそれは、決して母親失格ではありません。出産という大仕事を終えた体と心が、まだ… 続きを見る
  • ホルモンリズムを味方につける生活法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/3
    投稿者:
    南 洋祐
    女性の体はホルモンリズムによって、日々変化しています。産後、生理が再開するとその波に心や体が左右されることもあります。排卵前はエネルギーが高まり、気分が安定しやすい時期。… 続きを見る
  • 妊娠中の運動、どこまでOK?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/2
    投稿者:
    南 洋祐
    「妊娠中に体を動かしても大丈夫?」と不安になる方も多いですよね。実は、医師の許可があれば軽い運動はとてもおすすめ。血流がよくなり、腰痛・むくみ・便秘の改善にもつながります… 続きを見る
  • 妊娠線を予防するためのコツ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/30
    投稿者:
    南 洋祐
    お腹の皮膚が急に引き伸ばされることでできる「妊娠線」。一度できると薄くはなるものの、完全に消えるのは難しいため、予防がとても大切です。まずは毎日のお手入れから。お風呂上が… 続きを見る
  • 自律神経を整えるインナー呼吸
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/28
    投稿者:
    南 洋祐
    ストレスやホルモンバランスの乱れで、自律神経が不安定になりやすい産後期。実は、インナーマッスルをゆるやかに動かすことで、心の緊張もほぐすことができます。深い腹式呼吸を行う… 続きを見る
  • 骨盤底筋を鍛えて尿もれ予防
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/27
    投稿者:
    南 洋祐
    くしゃみや笑った拍子に「少し漏れてしまう…」そんな悩みは、骨盤底筋の弱まりが原因です。骨盤底筋は、膀胱や子宮を下から支えるインナーマッスル。出産で伸びたり緩んだりしやすい… 続きを見る
  • 冷えを改善するインナー活性法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/26
    投稿者:
    南 洋祐
    冷え体質の原因は、血流だけではなく“筋肉の働きの低下”にもあります。特に体の奥で熱を生み出すインナーマッスルが動かないと、体はいつまでも温まりません。腹式呼吸や、骨盤まわ… 続きを見る
  • 夜のモヤモヤを鎮めるセルフケア
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/25
    投稿者:
    南 洋祐
    夜になると、なぜか不安や孤独を感じてしまう――。そんな気持ちは、決してあなただけではありません。特に産後は、ホルモンの影響で心が夜に沈みやすくなります。そんな時は、スマホ… 続きを見る
  • 産後の抜け毛とホルモンの関係
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/23
    投稿者:
    南 洋祐
    産後の抜け毛は、多くのママが経験する自然な現象です。妊娠中に増えていた女性ホルモンが出産後に急減することで、髪の生え変わりサイクルが乱れ、一時的に抜け毛が増えるのです。「… 続きを見る
  • 妊娠中におすすめの座り方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/20
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中は、座り方ひとつで腰痛やむくみの出方が大きく変わります。お腹が大きくなると、自然と背中が丸まりやすくなり、骨盤が後ろに傾きやすい状態に。これが腰や股関節に負担をかけ… 続きを見る

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