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整体ニコナ(nicona)のブログ

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352件のブログがあります

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  • 妊娠中の姿勢で気をつけたいこと
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/29
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中は重心が前に移動するため、反り腰になりやすく、腰や背中への負担が大きくなります。立つときは、おへそを軽く引き上げるように意識して骨盤をまっすぐに。背筋をピンと伸ばす… 続きを見る
  • 抱っこで崩れる姿勢を整える簡単ケア
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/25
    投稿者:
    南 洋祐
    赤ちゃんを抱っこする時間が長くなると、肩が前に入り、首が前へ突き出る“抱っこ姿勢”がクセになりやすくなります。この姿勢は、肩こり・頭痛・背中の張りの大きな原因。特に産後は… 続きを見る
  • 産後の呼吸が浅くなる理由と改善法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/23
    投稿者:
    南 洋祐
    産後のママの多くが気づかないまま「呼吸が浅くなる」変化を経験します。赤ちゃんを抱える姿勢が続くことで胸まわりが圧迫され、肋骨の動きが小さくなるためです。呼吸が浅い状態が続… 続きを見る
  • 寝ても疲れが抜けない産後の理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/19
    投稿者:
    南 洋祐
    出産後、「しっかり寝ているはずなのに全然疲れが取れない…」と感じていませんか?これは決してあなたの体力が落ちたせいではなく、産後特有の体の変化が重なって起こる“当然の反応… 続きを見る
  • ママの心を支える「セロトニン」
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/17
    投稿者:
    南 洋祐
    “幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンは、心の安定に欠かせない存在。産後はこの分泌が減りやすく、不安やイライラを感じやすくなります。でも、セロトニンは日常の中で増やすことが… 続きを見る
  • 産後の不眠と自律神経の関係
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/16
    投稿者:
    南 洋祐
    「眠りたいのに眠れない…」そんな夜が続くと、とてもつらいですよね。実は、産後の不眠はホルモンと自律神経の乱れが大きく関係しています。出産後は交感神経が優位になり、体が常に… 続きを見る
  • 妊娠中の呼吸を深くするコツ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/15
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠が進むとお腹が大きくなり、肺が圧迫されて呼吸が浅くなりがちです。浅い呼吸は疲れやストレスの原因に。おすすめは**「鼻からゆっくり吸って、口から吐く」深呼吸法**。お腹の… 続きを見る
  • 妊娠中の頭痛・肩こり対策
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/11
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中はホルモンバランスや姿勢の変化から、頭痛や肩こりを感じやすくなります。特にデスクワークやスマホ時間が長い方は要注意。まずは姿勢の見直しを。背中を丸めず、肩を開いて深… 続きを見る
  • 一生使える“内側の筋肉”を育てよう
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/9
    投稿者:
    南 洋祐
    年齢を重ねても健康で美しく過ごすために、今こそ鍛えたいのがインナーマッスル。表面の筋肉は見た目を変える力がありますが、深層筋は“体を支える”一生ものの筋肉です。日常生活の… 続きを見る
  • 呼吸で整える体幹リセット法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/8
    投稿者:
    南 洋祐
    インナーマッスルを鍛える第一歩は「呼吸」です。胸で浅く呼吸をしていると、体が緊張しやすく疲れも溜まりやすい状態に。お腹を膨らませる“腹式呼吸”を意識すると、横隔膜や腹横筋… 続きを見る

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