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マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona 阿倍野 天王寺

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整体ニコナ(nicona)のブログ

最新ブログ一覧

352件のブログがあります

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  • 「妊娠中こそ自分をいたわる」
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/30
    投稿者:
    南 洋祐
    つい「赤ちゃんのために」とがんばりすぎていませんか?でも、ママが元気でいることが、いちばんの“胎教”になります。「今日はよくがんばったね」そんなふうに、自分を優しくねぎら… 続きを見る
  • 【イスに座って骨盤呼吸】
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/29
    投稿者:
    南 洋祐
    ~忙しいママもスキマ時間で骨盤リセット~産後のママにとって、座って過ごす時間は意外と多いもの。授乳、寝かしつけ、食事の準備、ひと息つくカフェタイム…そんな座っている時間に… 続きを見る
  • 夜泣きと体の疲れが限界の時
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/28
    投稿者:
    南 洋祐
    「夜泣きで眠れない…」「肩や腰がガチガチ…」そんなお悩みを抱えるママさん、とても多いです。赤ちゃんのリズムに合わせて生活する毎日は、体だけでなく心にも疲れがたまりがちです… 続きを見る
  • 「産後3ヶ月までに始めたい運動法」
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/27
    投稿者:
    南 洋祐
    産後3ヶ月は身体がまだ回復途中。骨盤や腹筋が緩んでいるため、無理のない範囲で取り組める“ゆるヨガ”や“骨盤ケアストレッチ”がおすすめです。寝かせるだけのポーズからスタート… 続きを見る
  • 「妊娠後期の睡眠のコツ」
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/25
    投稿者:
    南 洋祐
    お腹が大きくなると、寝苦しくなる夜が増えてきますよね。「ぐっすり眠れない…」そんな時は、寝る姿勢を見直してみましょう。シムスの体位(左向きで、片膝を曲げる姿勢)は呼吸もし… 続きを見る
  • 【便秘の原因と解消法】腸から整える産後ケア
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/24
    投稿者:
    南 洋祐
    産後の悩みで意外と多いのが「便秘」。妊娠中から続くこともあれば、出産をきっかけに突然便秘体質になってしまう方もいます。腸の動きが悪くなることで、ぽっこりお腹や肌荒れ、気分… 続きを見る
  • 寝不足ママのための時短ケア術
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/23
    投稿者:
    南 洋祐
    夜泣きや授乳で寝不足が続くママにとって、「自分のケアなんて無理!」と感じる日もありますよね。そんな時におすすめしたいのが、たった5分でできる“時短セルフケア”。まずは「首… 続きを見る
  • 骨盤ケアでお尻・腰まわりスッキリ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/22
    投稿者:
    南 洋祐
    産後に多くのママが悩むのが、「骨盤のぐらつき」や「お尻・腰まわりのたるみ」。これは出産によって骨盤が開いたままの状態が続き、筋肉のバランスが崩れてしまうからです。骨盤を正… 続きを見る
  • 「妊娠中の骨盤ケアとは?」
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/21
    投稿者:
    南 洋祐
    呼吸って、つい浅くなりがち。でも、妊娠中こそ“深い呼吸”が大切なんです。赤ちゃんに届ける酸素をしっかり取り込むためにも、そしてママ自身がリラックスするためにも、ゆっくりと… 続きを見る
  • 「マタニティ期のむくみ対策」
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/7/20
    投稿者:
    南 洋祐
    足がパンパン…そんなむくみに悩む妊婦さん、とても多いです。特に妊娠後期は血流が悪くなりやすく、むくみやすい時期。むくみ対策には、まず「水分をしっかりとること」が大切。意外… 続きを見る

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