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ナオル整体 四条烏丸院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-25 09:44:12.0
- 【足がよく攣る原因とは？ Part1】
- 「夜中に足が攣って目が覚める」
「朝方によくふくらはぎが攣る」
「運動していないのに足が攣ることがある」
そんな経験はありませんか？
足が攣ると聞くと、「水分不足ですね」と言われることが多いですよね。
もちろん水分不足も原因の一つですが、実はそれだけではありません。
■ 足が攣るとはどういう状態？
足が攣るというのは、筋肉が異常に収縮して元に戻れなくなっている状態です。
本来、筋肉は縮んだり伸びたりを繰り返しています。
しかし何らかの原因で筋肉に負担がかかると、うまくコントロールできなくなり、急激な痛みとして現れます。
■ 水分不足が関係する理由
筋肉を正常に動かすためには、水分やミネラルが必要です。
汗をたくさんかいた日や、水分摂取量が少ない日には、
・筋肉が疲労しやすい
・神経伝達が乱れやすい
という状態になります。
その結果、足が攣りやすくなるのです。
■ でも、水分をしっかり摂っているのに攣る人もいる
ここが重要なポイントです。
実際に、
「水はしっかり飲んでいるのに攣る」
「季節関係なく攣る」
という方もたくさんいます。
そうなると、水分不足以外の原因も考えなければなりません。
実は足が攣りやすい方には、ある共通点が見られることがあります。
それが"筋肉の疲労や血流の低下"です。
■ 次回は「血流と足が攣る関係」について
足が攣る原因は一つではありません。
次回は、多くの方が見落としている
「血流の悪さと足が攣る関係」
についてお話しします。
「なぜ寝ている時に攣りやすいのか？」
「冷え性との関係は？」
なども詳しく解説していきますので、ぜひご覧ください！
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投稿者
NAORU
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