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Rストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2025-10-14 22:18:06.0
- 大臀筋について
- こんにちは！
Rストレッチ二条店 前田です！
本日は何度も出ていますが「大臀筋」についてです！
大臀筋はお尻の一番大きな筋肉で、身体の中でもとても重要な筋肉です。
この筋肉は骨盤を安定させ、立つ・歩く・走るといった動作すべてに関わっています。
また、姿勢を整えたり、下半身のバランスを保つうえでも欠かせません。まず大臀筋が弱くなるとどうなるかというと、骨盤が後ろに傾きやすくなり、猫背のような姿勢になります。
結果として腰痛や膝痛、肩こりなどにもつながることがあります。
特に長時間座ることが多い方は、大臀筋が常に圧迫され、筋肉がうまく働きにくくなってしまう傾向があります。逆に大臀筋がしっかり働くと、骨盤が正しい位置に保たれ、自然と姿勢が良くなります。
お尻がキュッと上がり、見た目の印象も変わります。
下半身の血流も良くなり、冷えやむくみの改善にもつながります。大臀筋は主に「股関節を伸ばす」「脚を後ろに引く」「外に開く」という動作で使われます。
そのため、スクワットやヒップリフト、ストレッチでしっかり刺激を与えることが大切です。
ただし、使い方を間違えると太ももや腰に余計な負担がかかる場合もあります。
Rストレッチでは、お一人おひとりの姿勢や動きのクセを見ながら、大臀筋を正しく使えるようにサポートします。
筋肉を緩めるだけでなく、必要な部分を目覚めさせていくことで「姿勢改善」「痛みの予防」「スタイルアップ」へとつなげていきます！お尻の筋肉は“体の要”とも言われます。
ぜひこの機会にご自身の大臀筋を意識してみてください！
Rストレッチではあなたに合ったケアを提案いたします。
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