タチカワレディースシンキュウマッサージ はるはる
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立川レディース鍼灸マッサージ はるはるのブログ
- 冬病夏治 ～今日からできる養生の工夫～
- 前回の「冬病夏治（とうびょうかち）」
＝冬に悪化しやすい冷えや不調を、夏のうちから整えておく
ブログの続きです♪◆ 今日からできる食養生
「身体を冷やさないようにしましょう。」
と言われても、何を食べたらいいのか迷いますよね。
東洋医学では、身体を温める食材と、
夏の熱をやわらげる食材を上手に組み合わせることを大切にしています。
例えば…
《 身体を温める食材 》
しょうが・しそ・ねぎ・にんにく
《 夏の熱をやわらげる食材 》
トマト・きゅうり・豆腐・すいか
夏野菜は、身体の熱をやわらげる大切な食材です。
だからこそ、身体を温める薬味や香味野菜を組み合わせることがポイント☆
大切なのは、どちらかだけを食べることではありません。
おすすめは「組み合わせること」
・冷や奴に、しょうが・みょうが・大葉を添える
・そうめんに、ねぎ・しそ・しょうがをたっぷり
・トマトやきゅうりのサラダに、黒こしょうや生姜を少し加える
・食事時には、温かいお味噌汁やスープを飲む
・冷たい飲み物ばかりではなく、常温～温かい飲み物を選ぶ など
毎日の小さな工夫が、冬に向けた身体づくりにつながります。◆ 今日からできる夏の養生習慣
養生というと、「何か特別なことを始めなきゃ」と思ってしまいがちですが、大切なのは、毎日のちょっとした積み重ねです。
例えば…
・エアコンの風が直接当たり続けないようにする
・室内では一枚羽織るものを用意する
・首・お腹・足首を冷やさないよう意識する
・シャワーだけの日を減らし、湯船に浸かる日をつくる
・朝夕の涼しい時間にウォーキングやストレッチを楽しむ
・うっすら汗ばむ程度の運動で、汗をかく力を育てる
※ 汗をたくさんかけば良いというわけではありません。
心地よく身体を動かし、自然に汗ばむ程度で十分です。◆ 夏の過ごし方が、冬の身体をつくる
養生は、「頑張ること」ではありません。
身体が「気持ちいいな」と感じることを、少しずつ増やしていくこと。
その積み重ねが、数か月後の冬の自分を助けてくれます。
「冬になると冷えがきついな…」
「冬になると不調が出やすいな…」
そんな方は、ぜひ今年の夏から、
無理のない養生を始めてみてくださいね。
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