エボパーソナルトレーニングジム イズミテン
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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-01 19:56:37.0
- お腹だけ出てる…それって凹ませられる？
- 太ってるわけではないけどお腹は出ている…
こういう悩みはとても多いですが、結論から言うとお腹だけをピンポイントで痩せるのは難しいです。
ではなぜ、お腹だけ出てしまうのでしょうか？
主な原因は3つあります。
まず1つ目は姿勢の崩れ。
反り腰などで骨盤が傾くと、内臓が前に押し出されてお腹がぽっこり見えます。
2つ目はお腹の筋肉（インナーマッスル）の弱さ。
腹横筋などがうまく使えていないと、内臓を支えられず、お腹が前に出やすくなります。
3つ目は脂肪のつき方。
お腹周りはもともと脂肪がつきやすく、落ちにくい部位です。
では腹筋をすればお腹だけ痩せるのか？というと、そうではありません。
脂肪は体の一部だけから落ちるのではなく、全身から少しずつ減っていくものです。
そのため「お腹だけ痩せる」という“部分痩せ”は基本的にできません。
姿勢を整えたり、お腹のインナーをしっかり使えるようになるだけでも、ぽっこり感はかなり改善するので、普段から意識するよう心がけましょう！
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