小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
- アルコールだけが負担じゃない！肝臓のはたらき☆
皆さま、こんにちは！
ビールが美味しい季節です！よね？？？実は、【痩せスイッチ】は肝臓が大きな
働きを担っています (^-^)
肝臓といえば「アルコールの分解」、、、
というイメージが強いですが
実はそれだけではありません！
肝臓は…
◆糖質・脂質・たんぱく質の代謝
◆ホルモンの調整
◆老廃物の処理
さらには
◆脂肪燃焼
にも大きく関与している臓器なのです！
ダイエットをスタートしたときに
最初に減る脂肪が
実は→【肝臓にたまった脂肪（脂肪肝）】
ある研究では、食事管理や運動を
取り入れると最初の1～2週間で
肝臓脂肪の30～40％が減少する！！
というデータもあるほど(^^)vでも、ここで気をつけたいのが
「お酒」（ 私も。。。笑 ）
肝臓はアルコールを優先的に分解するため
糖質や脂質の代謝が
後回しになってしまいます！！
つまり、お酒を飲むと
＊ 痩せにくくなる ＊
状態が続くということ、、、(TOT)
また、慢性的に肝臓に
負担がかかっていると
■疲れが取れない
■代謝が落ちる
■脂肪が燃えにくい
■むくみやすくなる
などの症状が出て
【 痩せにくい体質 】に直結します！
ちなみに。。。
★ ダイエット中・肝臓をいたわる食品 ★
1. 【たんぱく質（特に良質な動物性＋植物性）】
→ 肝細胞の再生に不可欠。卵・鶏むね肉・魚・豆腐・納豆などをバランスよく
2. 【ブロッコリー・キャベツ・大根などのアブラナ科野菜】
→ 解毒酵素を活性化する「スルフォラファン」が豊富。肝臓の働きをサポート3. 【しじみ・あさり・タウリン含有食品】
→ 肝機能の修復を助ける栄養素が豊富。しじみの味噌汁は昔からの定番ですね
4.【 緑茶・ウコン・黒酢】
→ 抗酸化作用や胆汁分泌の促進で肝機能を守ると言われています（ただし摂りすぎ注意）
5. 【食物繊維（海藻類・ごぼう・きのこ）】
→ 腸内環境を整えることで、肝臓への毒素の再吸収を防ぎます
ダイエット成功のカギは
「肝臓の働き」を高めて
代謝を上げること！肝臓を元気にしておくことで
脂肪燃焼・むくみ改善
・疲労回復・リバウンド予防にも
つながります＼(^o^)／
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