きらり整体住道院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
キラリセイタイスミノドウイン コツバンキョウセイ カタコリ ヨウツウ マッサージ サンゴ マタニティ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 大阪府大東市末広町12-11-203
- 住道駅から徒歩3分(たかやま耳鼻咽喉科の2階)
きらり整体住道院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-04 09:21:30.0
- その不調は「湿気」のせいかも？梅雨の体調管理術
- こんにちは！
いよいよ梅雨の気配が近づいてきましたね。5月から6月にかけては、急激に湿度が高くなり、気圧の変化も激しい季節です。
この時期、「なんとなく体が重だるい」「やる気が出ない」「頭痛がする」「関節が痛む」といった不調を感じることはありませんか？
それは単なる疲れではなく、「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる東洋医学の考え方かもしれません。体に余分な水分が溜まることで、自律神経が乱れ、血液やリンパの流れが悪くなっている状態です。
今回は、そんな梅雨特有の不調を乗り切るための「食事と栄養のヒント」をご紹介します！
体内の余分な水分を出す！オススメの食材
水分代謝をスムーズにし、むくみや重だるさを解消する食材を積極的に取り入れましょう。
カリウムが豊富な食材：体内の過剰な塩分と水分を排出しやすくします。
きゅうり、アスパラガス、枝豆、バナナ、海藻類
「巡り」を整える香味野菜：胃腸の働きを活発にし、体内の余分な水分を追い出す手助けをします。
生姜、大葉、みょうが、ネギ、にんにく
お豆類・雑穀：利尿作用があり、むくみ改善に役立ちます。
小豆、黒豆、ハトムギ
意識して摂りたい栄養素
特にこの時期は、自律神経を整えるために以下の栄養素が大切です。
1. ビタミンB群：エネルギー代謝を助け、疲労回復と神経の正常な働きをサポートします。豚肉や玄米、豆類に多く含まれます。
2. マグネシウム：自律神経のバランスを調整し、筋肉の緊張をほぐします。海藻、ナッツ、大豆製品から摂取可能です。
日常のケアでさらに快適に
食事だけでなく、少しのケアで体はもっと楽になります。
軽いストレッチ：関節がこわばりやすい時期です。特に首・肩・股関節周りを優しく動かして、血行不良を防ぎましょう。
雨の日は外出がおっくうになりがちですが、そんな時こそ、お家で「旬の食材」を楽しんで、心と体を労わってあげてくださいね。
もし、「自分ではなかなか疲れが取れない」「関節の痛みがひどい」といったお悩みがあれば、一人で抱え込まずにいつでも当院へご相談ください。お身体の状態に合わせて、最適なケアをさせていただきます。
じめじめとした季節を、一緒に健やかに乗り切りましょう！
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026-06-04
-
●2026-06-04
-
●2026-06-04
-
●2026-06-04
-
●2026-06-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（5）
- 2026年5月分（12）
- 2026年4月分（29）
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（12）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（18）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（17）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（18）
- 2024年11月分（19）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（1）
もっと見る
きらり整体住道院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 人気No.1【肩こり・巻き肩・猫背に★】猫背矯正×カウンセリング￥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 人気NO.2【骨盤の歪み・腰痛・尿漏れ】骨盤矯正×カウンセリング60分
|
|
新 規 |
¥3,980 【初産ママの骨盤ケア】妊娠前の機能へカウンセリング＋産後骨盤矯正
|
|
新 規 |
¥3,980 【2人目以降のママの戻りにくいさ、全身のダルさ】全身整体×産後骨盤矯正
|
|
新 規 |
¥3,980 【産後1年以上経過！戻らない身体】写真分析×姿勢矯正￥3980
|
|
新 規 |
¥5,500 【妊娠中でもOK☆】つらいお身体の不調・痛みに≪マタニティ整体￥5500≫
|
