リガーレ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-12 19:06:37.0
- 対策してますか？
- こんにちは
リガーレ鍼灸整骨院です！
いよいよ夏に近づいてますが、大事な水分補給意識してますか？「喉が渇いたら飲むようにしている」
「コーヒーやお茶はよく飲んでいる」
という方も多いかもしれません。
しかし、身体の約60％は水分でできており、私たちが健康的な身体を維持するためには十分な水分補給が欠かせません。
今回は、水分不足によって身体に起こる変化についてお伝えします。
水分不足で起こりやすい症状
身体の水分が不足すると、血液の流れや栄養の運搬、老廃物の排泄がスムーズに行われなくなります。
その結果、
・頭痛
・めまい、立ちくらみ
・疲れやすい
・集中力の低下
・足がつりやすい
・便秘
・むくみ
などの症状が現れやすくなります。
特にデスクワークや育児、仕事で忙しい方は、気づかないうちに慢性的な水分不足になっていることも少なくありません。
ダイエットにも大きく関係しています
「水を飲むとむくむから控えている」
そんな声を聞くことがありますが、実は反対です。
身体は水分が不足すると危機感を感じ、水分を溜め込もうとします。
その結果、
・代謝の低下
・脂肪燃焼効率の低下
・老廃物の停滞
・体重が落ちにくくなる
といった状態を招いてしまいます。
ダイエット中こそ、適切な水分補給が重要なのです。
美容面への影響も
水分不足はお肌にも影響します。
・肌の乾燥
・肌荒れ
・ターンオーバーの乱れ
・シワやたるみ
などの原因になることがあります。
どれだけ良い化粧品や美容施術を受けても、身体の内側が水分不足では十分な効果を発揮しにくくなります。
水分補給のポイント
おすすめは朝起きてすぐの水分補給です。
睡眠中はコップ1～2杯分の水分が失われると言われています。
朝起きたらまずコップ1杯の水を飲む習慣をつけてみましょう。
また、一度に大量に飲むのではなく、こまめに分けて飲むことも大切です。
まとめ
水分不足は、
「疲れやすい」
「便秘が続く」
「むくみやすい」
「体重が落ちにくい」
といった不調の原因になることがあります。
健康的な身体づくりやダイエットを成功させるためにも、まずは毎日の水分補給を見直してみましょう。
身体の不調や生活習慣について気になることがありましたら、お気軽にリガーレ鍼灸整骨院までご相談ください。
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