カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 長岡駅から車で5分｜肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-14 08:15:00.0
- 【長岡市】枕だけが原因？首肩こりを軽くする3習慣
- 長岡市で「朝起きた瞬間から頭が重い」「首や肩がガチガチで、仕事や家事の前からつらい」と感じていませんか。特に30～40代の働く女性や子育て中のママは、睡眠時間が短く、スマホや家事で前かがみ姿勢が続きやすいため、首肩に負担がたまりやすくなります。
朝の頭痛は、枕だけが原因とは限りません。背骨や骨盤のバランスが崩れると、寝ている間も首・肩まわりの筋肉が休みにくくなります。その状態で呼吸が浅くなったり、食いしばりが重なったりすると、朝から頭の重さや肩こりを感じることがあります。
自宅で見直したい習慣は3つです。1つ目は、寝る前10分はスマホを目線の高さに近づけ、首を下げ続けないこと。2つ目は、朝起きたら首を強く回さず、肩甲骨をゆっくり後ろに5回動かすこと。3つ目は、朝食前にコップ1杯の水を飲み、深呼吸を3回して体を起こすことです。
ただし、セルフケアだけで戻りやすい場合は、生活習慣の改善とあわせて、体の土台から見直すことが大切です。整体院トゥルースでは、丁寧なカウンセリングと検査で背骨のゆがみや姿勢のクセを確認し、肩こり・頭痛の根本改善を目指した施術とアフターサポートを行っています。
朝の頭痛や首肩こりを「いつものこと」と我慢している方は、長岡市柳原町の整体院トゥルースへ一度ご相談ください。あなたの生活に合った改善方法を一緒に考えていきます。
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