ひなた整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-31 09:40:49.0
- 【産後ダイエットはいつから始めるべき？】 ５話☆
- みなさん、おはようございます！ 川崎市宮前区東有馬 ひなた整骨院の日向です
今回は『産後ダイエットはいつから始めるべき？』の続きをご紹介致します。
～骨盤を矯正する～
妊娠や出産を経験すると骨盤が開いて歪んでしまいます。
骨盤が歪んだ状態だと体型を元に戻せませんし、太りやすくなることもあります。
そのため、産後ダイエットにおいて骨盤矯正を取り入れることが大切です。
整骨院などで矯正してもらったり、骨盤ベルトや産褥ニッパーなどを着用したりして
改善を目指しましょう。
先述した通り、6ヶ月程度経過すると骨盤は固定してしまうので、
ストレッチやトレーニングを継続して実施することが大切です。
～ウォーキング・ジョギングを行う～
ウォーキング・ジョギングは無理なく取り入れられる運動の一つです。
ベビーカーでお子様と一緒に散歩したり、近所のスーパーまで歩いて行ったり、
日常生活の中でも気軽に取り入れることができます。
最初は10分程度から始めて、身体が慣れてきたら30分程度まで伸ばしましょう。
ジョギングを行う場合でも無理のないペースで走るようにしてください。
～ストレッチをする～
ストレッチは自宅でも気軽に取り入れられるダイエットです。
骨盤を元の位置に戻したり、血流を促進したり、さまざまな効果が期待できるので、
お風呂上がりなどにストレットを取り入れるとよいでしょう。
ストレッチポールやストレッチチェアなどのアイテムも数多く販売されています。
効率的にストレッチできるので利用してみるとよいでしょう。
ストレッチにはリラックス効果もあるので、毎日継続することをおすすめします。
→次回の記事『産後ダイエットはいつから始めるべき？』まとめ
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