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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 15:41:08.0
- 眼精疲労を感じる方へ
- 目が疲れるのは何が不足してるから？
現代社会では、多くの人が目の疲れに悩まされています。この症状は単なる使いすぎだけでなく、体内の特定の栄養素不足が原因となっていることが少なくありません。
まず不足しがちなのはルテインやゼアキサンチンといった抗酸化物質です。これらはほうれん草やケールなどの緑黄色野菜に多く含まれ、ブルーライトから目を守る働きがあります。
次にビタミンAの不足も目の疲れに直結します。ビタミンAは網膜の健康維持に不可欠で、レバーや人参、卵黄などに豊富に含まれています。
オメガ3脂肪酸の不足も見逃せません。これは青魚に多く含まれ、ドライアイを防ぎ目の潤いを保つ効果があります。
さらに、水分不足も目の疲れの原因となります。十分な水分摂取は涙の質を保ち、目の表面を潤すために重要です。
最後に、睡眠不足も目の回復を妨げる大きな要因です。睡眠中に目は休息し、修復されるため、質の良い睡眠は目の健康に欠かせません。
これらの栄養素をバランス良く摂取し、適切な休息を取ることで、目の疲れは大幅に改善できます。
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