ウル(Ulu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-13 08:15:00.0
- 睡眠の質は夜で決まる！自律神経を整えて眠る方法
「明日も仕事だし早く寝なきゃ…」と思えば思うほど、
心がそわそわして眠れない夜ってありますよね。
実は、脳と腸は「自律神経（迷走神経）」で深くつながっており、
これが睡眠の質を大きく左右しています。
日中は仕事などでアクティブに動くため「交感神経」が優位ですが、
夜は体を休めるために「副交感神経」へと切り替える必要があります。
このリラックス状態を脳が感知することで、
睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌され、
ぐっすり眠れるようになるのです。つまり、睡眠の質を高めるカギは寝る前にいかにリラックスできるかにかかっているのです！
ーー寝る前に温かい飲み物を飲む
ーー暖色のライトで間接照明にする
これだけで副交感神経が高まり、体が休息モードに入ります。
これから梅雨をむかえる季節の変わり目の今は、
今夜は少しだけ自分を労る時間を作って、心地よい眠りを迎えてみてください＾＾
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