リセラ(Re:seraph)のブログ
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投稿日：2026-04-17 10:05:16.0
- 肩こり対策
- こんにちは！女性専門 整体×エステRe:seraphです
肩こり対策は、肩だけにアプローチをしてもなかなか効果を感じられないことがあります。
ひとつの動きで複数の箇所に働きかけることができるストレッチをしてみましょう。
四つん這いになる。
両膝はお尻の真下について腰幅に。
お尻の位置を変えずに、両腕を前にまっすぐ伸ばしていき、胸を床のほうへ下げていく。
おでこを床につけるか、届かない場合はおでこの下にクッションなどを置く。
両手の間隔は、肩幅かそれより少し広い程度で、できるだけ指先を前に遠くに伸ばすように
すると、胸の開きや、脇の下周辺の伸びが深まります。
数回ゆっくり呼吸を続ける。
胸を無理に押し下げようとしたり、腕を伸ばそうとして肩に力を入れてしまわないように気をつける。
呼吸もゆったりとした呼吸で体をゆるめることを意識する。
背中や胸のまわりの硬さにも効果的な肩こり対策ストレッチです。
無理のない程度に、行ってみてください。
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