小林整骨院 津久野院のブログ
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投稿日：2026-04-28 09:55:45.0
- ギックリ腰について
- ギックリ腰（急性腰痛症）とは、突然腰に強い痛みが走り、動けなくなることもある状態を指します。重い物を持ち上げた時だけでなく、くしゃみや立ち上がりなどの些細な動作でも発症することがあります。正式な病名ではなく、腰周辺の筋肉や靭帯、関節などに急激な負担がかかることで炎症や損傷が起こっている状態の総称です。
主な原因は、筋肉の疲労の蓄積や柔軟性の低下、姿勢不良、体の歪みなどです。特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、腰周辺の筋肉が固まり、急な動きに耐えられず痛めやすくなります。また、インナーマッスルの低下により腰椎を支える力が弱くなることも発症リスクを高めます。
発症直後は炎症が強いため、無理に動かず安静にすることが大切です。患部に熱感がある場合は氷や保冷剤で冷やすことで炎症を抑えられます。ただし、過度な安静は回復を遅らせるため、痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で日常動作を再開していくことが重要です。
痛みが軽減してきた段階では、ストレッチや軽い運動で筋肉の柔軟性を取り戻し、再発予防を行います。特に腰だけでなく、股関節や太もも周りの柔軟性を高めることがポイントです。また、普段から正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を避けることも重要です。
ギックリ腰は一度なると繰り返しやすい特徴があります。そのため、痛みが取れた後も根本原因である体のバランスや筋力の改善に取り組むことが再発防止につながります。整骨院などでの施術により、骨格の歪みや筋肉の状態を整えることも有効な手段です。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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