新宿ナーブ整体院のブログ
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投稿日：2026-05-10 15:30:33.0
- ゴールデンウィーク明けに体調不良が増える理由とは？
- ～「なんとなく不調」は自律神経の乱れかもしれません～
ゴールデンウィークが終わった途端、
朝起きられない
身体がだるい
やる気が出ない
胃腸の調子が悪い
頭痛やめまいが増えた
不安感やイライラが強くなった
このような不調を感じる方が毎年とても増えます。
実はこの時期は、一年の中でも特に“自律神経が乱れやすい時期”なのです。
なぜゴールデンウィーク明けに不調が増えるのか？
・生活リズムの乱れ
連休中は、
夜更かし
朝寝坊
外食や飲酒
長時間のスマホ
移動や旅行疲れ
などで体内時計が乱れやすくなります。
すると休み明けに急に仕事や学校モードへ切り替えることができず、身体に大きな負担がかかります。
自律神経の切り替えが追いつかない
休み中はリラックスモード（副交感神経優位）になっています。
しかし仕事が始まると、一気に緊張モード（交感神経優位）へ切り替わります。
この急激な変化に脳や神経がついていけないと、
倦怠感
頭痛
肩こり
動悸
不眠
不安感
など様々な症状が現れます。
「頑張らなければ」というストレス
長期休暇後は、
「また仕事が始まる…」
「学校に行きたくない…」
「人間関係がしんどい…」
という心理的ストレスも増えます。
脳は精神的ストレスを受けると、自律神経・ホルモン・免疫系にまで影響を与えるため、身体症状として現れることがあります。
「気合い」で乗り切ろうとしないことが大切です
ゴールデンウィーク明けの不調は、怠けではありません。
脳・神経・身体が環境変化に適応しようとしているサインです。
無理を続けると、
自律神経失調症
慢性疲労
パニック症状
不眠
うつ状態
へ発展してしまうこともあります。
「少しおかしいな」と感じた段階で早めに身体を整えることが、回復への近道です。
季節の変わり目と連休明けは、特に自分の身体の声を大切にしてあげてください。
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