新宿ナーブ整体院のブログ
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投稿日：2026-05-17 17:34:52.0
- うつから復職を考えている方へ
- うつや自律神経失調症で休職している方、または退職後に再就職を考えている方へ。
復職で大切なのは、「少し良くなったから戻る」のではなく、“働き続けられる状態”まで回復させてから戻ることです。
実際、復職は一度目が最も成功率が高いと言われています。
だからこそ、焦って戻るより、「再発しにくい土台作り」が重要になります。
復職に必要なのは主に3つ。
・体力
・対処能力
・自己尊重感
特に重要なのが「体力」です。
ここでいう体力とは、筋肉量ではなく「自律神経の力」。
仕事はデスクワークでも、自律神経をかなり使います。
朝起きる
通勤する
電車に乗る
人と話す
集中する
これら全て、自律神経の働きです。
そのため、自律神経を回復させるには「体を動かすこと」
が必要になります。
筋トレを頑張る必要はありません。
まず大切なのは、“動くこと”。
私の臨床経験では、
「2時間連続で歩ける体力」が、復職の一つの目安になります。
ここでいう歩行は、
買い物ついでではなく、
“歩くことだけを目的に歩く”こと。
体が疲れると、心も引きずられるように疲弊します。
すると、
「また働けないかもしれない」
「自分はダメだ」
という思考が強くなりやすいのです。
だからこそ、復職前には
「働けるメンタル」だけではなく、
「働き続けられる自律神経と体力」を整えることが大切なのです。
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