かんだ整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026-03-09 14:30:44.0
- 痩せる人の1日食事ルール5つ
- １．朝ごはんを抜かない、タンパク質を摂る
朝食を食べることで体温と代謝が上がり
脂肪が燃えやすい体になります。
２．毎食（間食も）タンパク質をとる
卵・肉・魚・豆腐・納豆など
タンパク質は
筋肉を守り代謝を落とさないために大切です。
３．昼ごはんはしっかり食べる
昼は活動量が多い時間帯。
ここで食べることで
脂肪として蓄積されにくくなります。
４．夜は軽めにする
夜は活動量が減るため
・炭水化物を控えめ
・タンパク質と野菜中心
にするのがおすすめです。
５．よく噛んでゆっくり食べる
早食いは食べ過ぎの原因になります。
満腹中枢が働きやすくなり、食事量が自然と減ります。
痩せない原因は
食べすぎではなく代謝の低下のことも多いです。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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