ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-03-09 10:29:26.0
- その反り腰、裏ももが原因かも？～その１～
- 良かれと思っているその姿勢が、不調を招いている理由
「背中が丸まっているから猫背を直さなきゃ」と意識して、無理に胸を張っていませんか？
実は現代人に最も多いのは、猫背に見えてその実、骨盤が前方に突き出た「スウェイバック（骨盤の前方シフト）」と呼ばれる不良姿勢です。
一見すると背中が丸い「猫背」のようですが、根本的な問題は骨盤の歪みにあります。
この状態を放置すると、身体には以下のような負の連鎖が起こります。
・ 慢性的な腰痛：骨盤が前方へずれることで腰椎に過度な圧縮ストレスがかかる。
・ 呼吸の浅さ：肋骨が開き、横隔膜が正常に動かなくなる。
・ 頑固な肩こり：土台の崩れを補うために、首や肩の筋肉が常に緊張を強いられる。
「まずは腹筋を鍛えよう」と考える方も多いでしょう。しかし、弱った腹筋にムチを打つ前に、やるべきことが他にあります。それは、骨盤を「物理的に正しい位置に引き戻す」スイッチを入れることです。
→次回「反り腰改善の鍵は「腹筋」ではなく「ハムストリング」にある
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投稿者
松下 史歩
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