ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-07 14:23:00.0
- 巻き肩×二の腕たるみを同時に解決する方法
- 巻き肩で二の腕がたるむ人へ。
それ、“上腕三頭筋が使えていない”のが原因かもしれません。
デスクワークなどで肘が曲がった状態が続くと、
上腕二頭筋が短縮し、反対側の上腕三頭筋は働きにくくなります。
さらに、肩甲骨を安定させる
前鋸筋・僧帽筋下部がうまく使えないと
二の腕は引き締まらず、巻き肩も進行します。
・二の腕がたるむ
・巻き肩が気になる
・腕を動かしても効いてる感じがしない
こんな方は、
「肩甲骨の位置を整えてから使う」ことが重要です。
今回のエクササイズで
上腕三頭筋＋肩甲骨の安定性を同時に引き出していきましょう。
終わった後に
二の腕にしっかり効いている感覚があればOKです。
エクササイズはこちらから
https://www.youtube.com/shorts/cnGXijB_trA?feature=share
または
YouTube @Masataka.Matsushitaで検索♪
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投稿者
松下 史歩
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