ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-09 15:11:32.0
- 内ももを緩めたいならまずココを使って
- 内ももの硬さ、 ずっとストレッチだけで何とかしようとしていませんか？
実はその硬さ、 「縮んでいる」というより “支え続けて働きすぎている状態”かもしれません。
片脚重心のクセがある人は、 内転筋（内もも）が身体を支え続けてガチガチに。
そのまま歩いても、 同じ筋肉ばかり使い続けるので なかなか柔らかくなりません。
そこで大事になるのが お尻の横にある「中殿筋」。
股関節の外側から支えられるようになると、 内ももの負担が減り、 硬さも抜けやすくなります。
・ 内ももがいつも張る
・ 片脚重心になりやすい
・ 骨盤の左右差が気になる
・ 歩くと脚が疲れやすい
そんな方はぜひ試してみてください。
エクササイズはこちらから
https://www.youtube.com/shorts/ALC4BHT9wQY?feature=share
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投稿者
松下 史歩
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