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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 10:16:27.0
- 片頭痛とチョコ・赤ワイン―食べ物との上手な距離感
- 甘味や香りが魅力のチョコや赤ワイン。
でも量やタイミング、姿勢が重なると呼吸が浅くなり、
こめかみ～後頭部に頭痛が出やすくなります。
まずは“距離感の設計”と、
食前の短い初期化で一日のラクさを守りましょう。
【なぜ（頭痛・だるさ）が出やすいのか】
チョコの甘味は血糖のゆらぎを、
赤ワインはアルコールと香り成分で自律神経を揺らしやすく、
人によってはこめかみ圧や肩首のこわばりを誘発します。
さらに前かがみ姿勢が重なると胸郭が硬くなり、
呼吸が浅くなって頭痛につながりやすくなります。
【食前30秒ウォームアップ】
・鼻翼スニフ×2→ゆっくり吐く：
鼻で“クン”と2回、小さく吸って4秒吐きます。
・鎖骨下クロスハグ：
片手で反対側の鎖骨下を包み、長く吐いて肩の力みをほどきます。
・座位マーチ10回
椅子に浅く座り、片膝ずつ小さく上げ下げ。骨盤を立て直します。
※痛み・めまいがあれば中止してください。
【10秒セルフチェック】
・口の乾き：乾いていれば水をひと口。水不足は頭痛のサインです。
・歯の離れ1mm：噛みしめはこめかみの緊張につながります。
・背もたれギャップ：腰と背もたれの隙間を1～2cmに保てると胸がつぶれにくいです。
【日中のプラスワン】
・量と順番：甘味は“食後に少量”、赤ワインは炭酸水をチェイサーに。
・組み合わせ：ナッツやサラダなど食物繊維・たんぱく質と一緒に。
・タイミング：夜遅い時間・空腹時は避け、水を先に200ml。反応が出やすい方はメモで傾向を把握します。
【よくある質問】
Q. どれくらいの量なら大丈夫？
A. 個人差があります。まずは“食後・少量・水とセット”の3点から試してみてください。
Q. ノンアルや高カカオなら平気？
A. 体質によります。少量から試し、反応が出る日は控える判断を。
ご予約はこちらから↓↓↓↓↓
つるかめ鍼灸整体院（名古屋・中村区）
※本記事は一般的な情報であり、効果や所要期間は個別に異なります。#肩こり #整体 #骨盤矯正 #中村区 #名古屋 #鍼 #鍼灸 #腰痛 #眼精疲労 #中村公園 #頭痛 #デスクワーク #姿勢改善
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