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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-26 07:35:58.0
- 新幹線や飛行機での移動対策「エコノミー腰痛」ケア
- 連休の帰省やご旅行で、
新幹線や飛行機を利用される方も多い時期ですね。
楽しいお出かけの反面、
「長時間座っていると腰が固まって立ち上がれない…」
と不安を感じていませんか？
それは座席の環境と重心のズレが引き起こすSOSです。
【エコノミー腰痛と重心の崩れ】
乗り物の座席は背もたれが傾いているため、
深く座ると骨盤が後ろへ倒れやすくなります。
バランスを取るために背中が丸まり、
重い頭が前へと突き出ます。
体の「重心」が大きく崩れたこの姿勢を続けると、
腰から背中の「深層筋」が
常に引き伸ばされた状態でロックされます。
この緊張が血管を圧迫して「血流不足」を招き、
疲労物質が溜まってガチガチに固まるのが重だるさの正体です。
つるかめ鍼灸整体院では全身の「骨格調整」で
正しい重心を取り戻すことが「根本改善」の鍵と考えています。
【座席でできる、足首パタパタ体操】
座りっぱなしで滞った血流を、足元から巡らせましょう。
1.姿勢を正す:安全に配慮し、少し浅く腰掛けます。
2.かかとを上げる:つま先を床につけ、かかとを持ち上げて3秒キープ。
3.つま先を上げる:かかとを床につけ、つま先を反らせて3秒キープ。これを5セット。
ふくらはぎのポンプが働き、腰の強張りが解けやすくなります。
【移動中のお疲れ度チェック】
・立ち上がる時、腰が真っ直ぐ伸びない
・座っていると、太ももの裏が張ってくる
・無意識に足を組んだり、腰を丸めている
・到着後、足がパンパンにむくんで靴がキツい
【まとめ】
当てはまる方は、
重心のズレと血流不足がお体を疲れさせています。
移動中は時々姿勢を変えて、ご自身を優しく労わってくださいね。
セルフケアで戻らないこわばりは、
プロの「姿勢矯正」にお任せください。
スッと伸びた軽やかなお体で、充実した連休をお過ごしください。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
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