3731pilates 整体×マシンピラティス 代々木上原（旧：3731pilates）
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- 冬特有の身体
- 冬になると、身体が重く感じたり、なんとなくやる気が出づらくなったりしませんか？
寒さで筋肉や呼吸がぎゅっと縮こまって、私たちの身体は“守るモード”に入りやすくなります。その結果、血流もゆっくりになって、気持ちまで内向きになりがちです、、、
わたしも最近、朝スタジオに向かう時に背中がキュッと丸まりやすくて、「冬の身体だな～」と実感する瞬間があります。
でも、そんな時こそ 少しだけ動いた方がラクなんです。
大きな運動じゃなくて大丈夫です！
・肩を後ろにゆっくり回す
・胸をひらくように深呼吸をひとつ
・骨盤を前後にゆらしてみる
たったこれだけでも、冬特有の“溜め込みスイッチ”がふっとゆるみます。
忙しい12月は、身体も心もぎゅっと固まりがち。
だからこそ、ちょっとした風通しを作ってあげることが、自分を整える近道なんだと思います。
今日の中で、ふっと息をつける瞬間をつくってみてくださいね^ ^
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