小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026-04-30 09:07:39.0
- 野球肘を悪化させないためのポイント
- 野球肘を悪化させないためのポイント
野球肘の痛みを感じたときに、無理して投球を続けてしまうと症状がさらに悪化する恐れがあります。大切なのは、できるだけ早く異変に気づき、正しい対応を取ることです。
まず、肘に痛みが出たら投球動作をすぐに中止しましょう。無理をせず安静に過ごし、必要に応じて休養期間を確保することが大切です。症状が軽度の場合でも、投球制限を設けることで悪化を防げるケースがあります。
また、痛みや炎症がある場合は、アイシングを行うことで症状の緩和が期待できます。アイスパックや保冷剤をタオルで包み、肘に15～20分ほど当てるとよいでしょう。ストレッチと併用することで、回復をサポートする効果が高まります。
注意したいのは、痛みが数日以上続く場合や腫れが強い場合には、自己判断で対処せず、整形外科や整骨院などの専門機関を受診することです。特に子どもは我慢してしまうことも多いため、保護者や指導者が早めに異変に気づき、対応することが重要です。
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