サンネクト(THANNECT)のブログ
- 寝不足で食欲が止まらない？その原因とは
「甘いものがやめられない…」それ、睡眠不足が原因かもしれません。
お腹は空いていないのに、なぜか食欲が止まらない。
「ダイエット中なのに甘いものが食べたい」
「健康のために控えようと思っているのに、ついお菓子に手が伸びてしまう」
そんな経験はありませんか？
実は、その原因は「意志の弱さ」だけではないかもしれません。
睡眠不足になると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れることが分かっています。
食欲を抑える「レプチン」は減少し、反対に食欲を高める「グレリン」は増加します。
その結果、身体は効率よくエネルギーを補給しようとし、甘いものやパン・ご飯などの炭水化物、脂っこいものを欲しやすくなります。
さらに、睡眠不足は判断力や自制心の低下にもつながるため、「少しだけ」のつもりが食べ過ぎてしまうことも少なくありません。
ダイエットというと食事制限や運動に目が向きがちですが、睡眠も体づくりには欠かせない大切な要素です。
「最近、甘いものがやめられない」
「食欲がコントロールできない」
そんな方は、まず睡眠時間や睡眠の質を見直してみることをおすすめします。
身体は寝ている間に回復し、ホルモンバランスも整えています。
健康的に痩せやすい身体を目指すためにも、食事・運動に加えて「睡眠」を意識してみてはいかがでしょうか。
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