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サンテ 広島駅前のブログ
- 力士の食生活を逆にしたらヤセそう
- ダイエットしているのに、 なかなか体重が落ちない…。そんなときは「何を食べるか」だけではなく、 食べ方や食後の過ごし方を見直してみるのもおすすめです♪
以前、元力士の方が「体を大きくするための食事法を、引退後はダイエットのために逆にしている」というお話をされていました。
そこで今回は、その考え方をダイエット向けにアレンジしてご紹介します♪
◆ 一度にたくさん食べる → 食事を分けて食べる
お腹が空いているからと、一度にドカッと食べると、ついつい食べすぎてしまうことも。「絶対に食べない！」と我慢するより、 1回の食事量を意識して、バランスよく食べることが大切です。
特に、たんぱく質や野菜などを取り入れて、 満足感のある食事を心がけましょう♪
◆ 食べてすぐゴロゴロ → 食後は少し動く
食後にすぐ横になるのではなく、 お散歩をしたり、家事をしたり、 無理のない範囲で軽く動く習慣を♪「運動しなきゃ！」と頑張りすぎなくても、 日常の中でこまめに動くことを意識するだけでも違います。
◆ 夜にしっかり食べる → 夜は食べすぎない
夜は活動量が少なくなることも多いので、 遅い時間にたくさん食べる習慣がある方は、 まず「食べすぎない」ことを意識してみましょう。ただし、極端な食事制限はおすすめしません。
大切なのは、 無理なく続けられる食生活をつくること。
そして、ダイエットは食事だけでなく、 身体を温めたり、汗をかいたり、 自分の身体を整える時間をつくることも大切です☆
「最近食べすぎて身体が重い…」 「ダイエットを始めたいけど何からしたらいいかわからない」
そんな方は、まず身体をスッキリさせるところから始めてみませんか？
連休や外食で食べる機会が増えた後にも、 ルルオンでたっぷり汗をかいてリフレッシュ♪
食べたことを後悔するより、次の習慣を変える。
無理なく続けられるダイエットを一緒に始めましょう♪
広島駅前で温活・冷え対策・むくみケアをお探しの方へ。水素よもぎ蒸しルルオンで身体を内側から温め、巡りの良い身体づくりをサポートします。痩身、体質改善、女性特有のお悩みに寄り添うサロンです^_^
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