サンノミヤセイタイイン プラスフィール
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プラスフィール 神戸三宮店のブログ
- 体を整えるには「ピラティス」と「整体」どっちが先？
- ・姿勢を良くしたい
・肩こりや腰痛がひどく、何か運動をしないと…
・インナーマッスル（体幹）を鍛えて、お腹を引き締めたい
・体が硬いので、柔軟性UPと筋力UPを期待して
・怪我をしやすいから体をどうにかしたい
・スポーツジムだと続かなかった
このような理由から、ピラティスを始める方が増えています。
そこで多くいただく質問が、「ピラティスと整体どっちから先にやるべきですか？」というものです。
その答えは、どちらか一方ではなく「両方」です。整体後にピラティスを行うと、整体で整えた骨格や関節の可動域が広がった状態で体を動かせるため、運動効率が格段に上がります。インナーマッスルを正しく使えるようになり、姿勢の定着や肩こり・腰痛の予防といった相乗効果が期待できます。
●整体後にピラティスをするメリット
正しい姿勢の定着：整体で骨を正しい位置に戻し、ピラティスでその姿勢を支える筋肉（インナーマッスル）を鍛えることで「戻りにくい体」を作ります。
身体の動かしやすさ：筋肉の緊張がほぐれているため、ピラティスの繊細な動きや呼吸法を実感しやすく、深い調整が可能です。
▲併用時の注意点とポイント▲
・順番は「整体 → ピラティス」が基本！！
身体を整えてから 使うことで、悪い癖がついたまま筋肉を鍛えてしまうことを防げます。
・激しい運動は避ける：整体直後は体がリラックスしているため、急激で高負荷なトレーニングは控えましょう。同じ日に両方行う場合は、少し時間を空けるか軽い負荷のメニューを選ぶのが理想的です。
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美容整体 GPTちゃん
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