ミーノ(Myno)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-19 19:58:15.0
- なぜ腹筋トレーニングをやらなくても良いのか？２
- 前回からの続きです
・成果が見えにくい
腹筋トレーニングをやる目的は腹筋をバキバキにしたいからという人も多いですが、結局腹筋が割れているかどうかは体脂肪率の方が圧倒的に重要です。
どれだけ腹筋が強くても体脂肪が多ければ割れる事はありません。
なのでそこまで重要じゃないというスタンスの人も多いです。
・本当に必要無いのか？
それでは本当に腹筋の個別トレーニングは必要無いのでしょうか？
当然人によりますし目的によるのですが、個人的には多くの人がやった方が良いと思っております。
というのも、デッドリフトやスクワットで腹筋を鍛えようとするとかなり追い込む必要があると思います。高重量を扱いますので追い込み過ぎるのもケガのリスクが付きまといますし、初心者で限界まで追い込める人は少ないです。
なので腹筋は自然と鍛えられるという理屈が成立していない場合も多いです。
また腹筋は姿勢維持に必要なため、せっかくトレーニングを始めるならやっておきたいと思う人も多いと思います。
腹筋を鍛える事で筋力強化だけでなく、姿勢維持に腹筋を使うコツを掴む事も可能です。なので一般的なジムユーザーには個人的には腹筋種目はおすすめです。もちろんジムじゃなくて自宅でやっても良いと思います。
・目的
そもそも腹筋をやらなくて良いというのは基本的にはボディビルなどのコンテスト出場者の理屈であって、機能よりも見た目という大前提があります。
コンテスト系の人って筋トレは見た目を変えるためのものって思っている人が多いんですけど、本当は逆で見た目重要視派はむしろ少数派です。
この理屈が本当にアスリートや一般ユーザーに当てはまるでしょうか？
そこはしっかり考えないといけません。。個人的には総合的に考えて、腹筋トレーニングに時間を割くというのは全然ありなんじゃないかと考えています。
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