《パーソナルマシンピラティスジム×整体》MEXTR 六本木店【メクスター】
パーソナルマシンピラティスジム セイタイ メクスターロッポンギテン メクスター
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- 東京都港区西麻布３丁目２０ー３ B１
- 六本木駅徒歩6分【12月移店→港区西麻布3丁目20ー3 B1】《六本木マシンピラティス》
メクスター(MEXTR)のブログ
- 話題のケトジェニックダイエットは効果的？
- これまでのブログでは、「1：1：1のバランス食」や「脂質を見直す食事法」をご紹介してきました。
今回は、よくご質問をいただく**ケトジェニックダイエット（糖質制限）**についてお話しします。
テレビやSNSでは「糖質を抜けば痩せる！」という情報を目にすることが多く
「結局、何を制限するのが正しいの？」と迷われている方も少なくありません。
MEXTRでは、ケトジェニックダイエットは選択肢の一つとしてご案内していますが、すべての方に最優先でおすすめする方法ではありません。
まずは前回までにご紹介したような、食事全体のバランスや脂質の見直しから始める方が、無理なく継続できるケースが多いと考えています。
ケトジェニックダイエットは、糖質を大幅に減らすことで体内のエネルギー源を糖から脂肪へ切り替え、脂肪を利用しやすい状態（ケトーシス）を目指す食事法です。
食欲が安定しやすい方や、短期間で体脂肪を落としたい方には効果が期待できる場合があります。一方で、糖質は筋力トレーニングや高強度の運動を行う際の重要なエネルギー源でもあります。
そのため、糖質を極端に制限すると、トレーニングのパフォーマンスが落ちたり、疲れやすさや集中力の低下を感じたりする方もいます。
また、自己流で脂質ばかり増やしてしまうと、結果的にカロリーオーバーになってしまうケースも少なくありません。
大切なのは、「流行っているから」ではなく、自分の生活スタイルや運動量、目標に合った食事法を選ぶことです。
MEXTRでは、お客様のライフスタイルやトレーニング内容を考慮しながら、低脂質・バランス食・ケトジェニックなど、それぞれのメリット・デメリットをご説明した上で、無理なく続けられる方法をご提案しています。
ダイエットに正解は一つではありません。あなたに合った方法を一緒に見つけていきましょう！
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